Супинаторы: когда нужны, а когда нет? Разбираемся с рекомендациями и гибкой подошвой

Подскажите
Запуталась в супинаторах, надо или не надо, получается у кого нет рекомендаций то без ? А если есть то с супинатором ? Про гибкую подошву поняла