Как побороть панику и тревожность? Страх после болезни, работа и квартира давят, что делать?

Извините опять эта тема
Как вы боретесь с паникой, тревожностью?
Уде почти все анализы прошла , и как бы вроде все нормально , но при малейшей боли где то начинается просто паника, чуть перенервничаю тоже , раньше когда я состояла в отношениях с так скажем абьюзером у меня было часто такое, не ездила на лифтах,поездах, автобусах, не работала даже представьте себе год ,ходила к бесплатному психологу который конечно пять минут мне дал советы и все , потом начала гулять веселиться и все отпустило , потом соответсвенно дочь и тоже ничего не было, сейчас что , в последнию неделю я просто все время на каком то страхе, особенно когда что то где то прочитаю про болезни, лежу не могу уснуть накатывает страх , тревога в груди и внушаю себе ну все же хорошо , одной остаться так это вообще беда
Только сложно такое внушать когда ноги ватные и голова кружится и страх внутри, знаю что многие с этим сталкивались
И как долго чувство страха не проходит? Я вроде как нормальная была одна осталось и опять страх ноги ватные
Начинается ноги ватные и от этого себе 100 болезней придумываю , и еще хуже становится
Работаю на работе которая бесит , но надо , от нее нервы одни , первый раз паника началась как раз после нее
Но вообще все началось после того как переболели кешечкой, у меня постоянно мысли что я купила квартиру которая на меня давит почему то