Дефицит белка и витамина Д: у кого был, как поднимали, какие дозировки? Советы!
Доброе утро!
У кого был дефицит белка и витамина д?
В какой дозировке принимали витамин д?
Как поднять белок, при условии что питание норм?
К врачу в субботу иду, хотела бы не терять время раз уже знаю
Комментарии
Какой у вас результат по витамину Д?
10 000 пила в прошлом году Д3, потом перешла на 5тыс
Белок - протеиновые коктейли,
Д3 - терапевт назначала пить 8 тыс 2 месяца, затем полгода 5 тыс.
Можно есть много белка, но он просто не усваивается, если низкая кислотность желудочного сока, надо с этим разбираться тоже, а не просто есть ещё больше белка)
В норме 1 Г белка на 1 кг веса потреблять, я вот тоже добрать не могу, пью протеиновый коктейль
По новым клиническим рекомендациям вит. Д можно совсем не принимать. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением и идите к врачу. С чего вы решили, что белок низкий, а питание нормальное?
Белок и другие дефициты по анализам. Питание - потому что в ежедневном рационе присутствует белковая пища. К врачу конечно пойду, в посте все написала😉
@krasnoperka, в помощь коктейль, фасоль, особенно красная, орехи
Белок на самом деле ни так просто набрать , правильно советуют , считайте
Да, попробую посчитать. Но больше чем сейчас ем не смогу больше. Поэтому надо доп что-то с высоким содержанием
Ты уверена, что питание норм? Посчитай количество белка через фат сикрет. Очень тяжело на самом деле наесть дневную норму белка. Вес *1.2 это норма белка минимальная.
Ок. Попробую посчитать. Но у меня в рационе ежедневно разное мясо, яйца, морепродукты раз в неделю. Больше я явно не съем - надо дополнительно сем-то восполнять
@krasnoperka у меня тоже, но когда считаешь по граммам, офигеваешь сколько нужно ещё сожрать. Есть протеиновые коктейли, там 30гр белка. Продаются в перекрестке и ленте. Либо просто протеин пить, если зайдет
Белок не усваивается при низкой кислотности желудка.