Дефицит белка и витамина Д: у кого был, как поднимали, какие дозировки? Советы!

Question

Доброе утро!
У кого был дефицит белка и витамина д?
В какой дозировке принимали витамин д?
Как поднять белок, при условии что питание норм?
К врачу в субботу иду, хотела бы не терять время раз уже знаю

Екатерина Рябова · Answer

Белок не усваивается при низкой кислотности желудка.

Екатерина Рябова · Answer

Какой у вас результат по витамину Д?

Альбина · Answer

10 000 пила в прошлом году Д3, потом перешла на 5тыс

Владислава · Answer

Белок - протеиновые коктейли,
Д3 - терапевт назначала пить 8 тыс 2 месяца, затем полгода 5 тыс.

Осколок Неба · Answer

Очень спасают орехи. Ем их как не в себя

Наталья · Answer

Можно есть много белка, но он просто не усваивается, если низкая кислотность желудочного сока, надо с этим разбираться тоже, а не просто есть ещё больше белка)

Наташа · Answer

Спасибо за подсказку. Почитаю об этом

Анна · Answer

В норме 1 Г белка на 1 кг веса потреблять, я вот тоже добрать не могу, пью протеиновый коктейль

Наташа · Answer

Какой пьешь?

Анна · Answer

@krasnoperka https://ozon.ru/t/xvNdgxD

Екатерина · Answer

По новым клиническим рекомендациям вит. Д можно совсем не принимать. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением и идите к врачу. С чего вы решили, что белок низкий, а питание нормальное?

Наташа · Answer

Белок и другие дефициты по анализам. Питание - потому что в ежедневном рационе присутствует белковая пища. К врачу конечно пойду, в посте все написала😉

Екатерина · Answer

@krasnoperka, в помощь коктейль, фасоль, особенно красная, орехи

Gravity · Answer

Белок на самом деле ни так просто набрать , правильно советуют , считайте

Наташа · Answer

Да, попробую посчитать. Но больше чем сейчас ем не смогу больше. Поэтому надо доп что-то с высоким содержанием

Галя · Answer

@krasnoperka, орехи тоже подключи.

Вера · Answer

Ты уверена, что питание норм? Посчитай количество белка через фат сикрет. Очень тяжело на самом деле наесть дневную норму белка. Вес *1.2 это норма белка минимальная.

Наташа · Answer

Ок. Попробую посчитать. Но у меня в рационе ежедневно разное мясо, яйца, морепродукты раз в неделю. Больше я явно не съем - надо дополнительно сем-то восполнять

Вера · Answer

@krasnoperka у меня тоже, но когда считаешь по граммам, офигеваешь сколько нужно ещё сожрать. Есть протеиновые коктейли, там 30гр белка. Продаются в перекрестке и ленте. Либо просто протеин пить, если зайдет

Дефицит белка и витамина Д: у кого был, как поднимали, какие дозировки? Советы!

Лучший комментарий

Комментарии