Набрала 4 кг за месяц: отеки, вес и настроение - как бороться и что делать? Помогите советом!

девчоки я за месяц набрала 4 кг😱😱😱 При том я не ем больше чем раньше, я прям чувствую что мой организм задерживает оттеки, как с этим бороться? Я начала пить магний цитрат, но это за два дня на утренних весах показал еще +2😭 В целом если нн качели веса которые очень сильно влияют на настроение , чувствую себя хорошо.