Что делать, если тревога без причины? Виды тревоги, симптомы и способы борьбы с волнением

Тревога… в нынешнее время, это неотъемлемая часть нашей жизни. И когда вы волнуетесь перед важной встречей или событием — это нормально.
Но что, если тревога появляется без причины? Или мешает заснуть, когда мысли не дают покоя?

Тревога бывает разной:
– Острая — возникает перед экзаменом, собеседованием или другим важным событием.
– Хроническая — когда чувство беспокойства не отпускает неделями и даже месяцами.
– Соматическая — когда тревога проявляется через тело: головные боли, напряжение в мышцах, усталость.

Как понять, что тревога выходит за рамки нормы?
– Вы часто прокручиваете в голове худшие сценарии.
– Испытываете беспричинное волнение.
– Тело постоянно напряжено, сложно расслабиться.
– Трудно сконцентрироваться, легко отвлекаетесь.

В карусели написала способы, как справляться с чрезмерной тревогой 🩷