Девочки, кто на ПП или считает калории, что у вас на завтрак?
Для меня это вечная проблема, надоели омлеты, и думать чем добирать углеводы. Поделитесь сбалансированными завтраками )))
Комментарии
Сырники,хлебец с твор сыром/авокадо/кр рыбой, бутер с маслом,икрой минтая ) неизменно в моем рационе. Сырники меняю на запеканку,йогурты с гранолой
Считаю калорий)
Творожная запеканка + сметана(йогурт),
гречка с сыром + отварное яйцо,
сырники + сметана(йогурт), лаваш с яйцом и сыром, овсянка на молоке +банан +отварное яйцо,
овсяноблин + творожный сыр + красная рыба,
макароны твердых сортов+сыр+яйцо отварное,
омлет+овощи свежие,
ленивый хачапури.
Это мой топ любимых завтраков 🥰
Сырники со сметаной ❤️ каждый день ем . Это лучшее, что придумало человечество.
Смотрю, у всех есть время готовить.
Последние месяцы ем то, что на глаз упадёт.
В основном бутер с маслом и сыром. Овсяное печенье, чай.
Яйца, красная рыба, делаю рулет из курицы на бутерброды, ветчина. Иногда могу побаловаться гранолой. Каши не очень люблю. Я после них есть хочу😂
Овсянка долгой варки, вареное яйцо, ветчина, сыр, цельнозерновой хлеб
Я не пп, просто считаю калории, у меня чаще всего омлет, скрембл, жареные яйца, сырники, обязательно какой-нибудь бутерброд с маслом и сыром/рыбная закуска+творожный сыр, овсяноблин (можно сладкий /соленый по предпочтениям)
Что-то из сладкого могу добавить, но тоже по желаю
Еще можно делать вафли творожные
Омлет, глазунья, бутерброды с отрубным хлебом, сыром и запечённой грудкой, гречневая каша+ отварное яйцо, сырники, творожная запеканка, ленивые вареники.
Сырники, ленивые вареники, скрэмбл с сыром, творожные вафли с греческим йогуртом и ягодами или с творожным сыром и зеленью
Иногда еще разбиваю 1 яйцо целиком и белок 2-го яйца на сковородку, сверху кладу тортилью, обжариваю, переворачиваю и сверху ветчина, сыр, зелень и оставляю на пару минут под крышкой
Яйцо+творог+мука+специи и зелень по вкусу. Это все на сковороду как большой сырник. Обжариваю с одной стороны и переворачиваю. Пока жарится с другой стороны смазываю сверху кетчупом, выкладываю помидорки и сверху сыр. Накрываю крышкой и жарю до расплавления сыра
Такая мини пицца получается
Сверху обильно посыпаю зеленью
Чаще всего овсяно блин с разными начинками, чтобы добрать сложные углеводы. В зависимости от того что есть. Я люблю соленые , не сладкие.
Чаще всего творожный сыр, руккола, говядина. Бывает авокадо, красная рыба.
Пицца из лаваша.
Реже жидкая овсянка но тоже соленая , с сыром.
Также гречку с сыром потом тост с творожным сыром/адыгейским/легким сыром с кофе.
Тосты с яйцом, зеленью и разным мясом/ курицей/рыбой. Смотря что есть в холодильнике
1) Творог 5%, греческий йогурт, банан.
2) тост черного хлеба на гриле, творожный сыр, авокадо, яйцо жареное без масла, сыр.
3) сырники из 5% творога с арахисовой пастой.
Или сырники или пицца (круглый лаваш, балерон, консервированная кукуруза, перчик и сверху сыр) и все это на сковородке под крышку
Или лаваш отварная грудка, сыр и морковь по корейски
Овсяноблин с тунцом , сыром и помидором , зелень /лук изначально добавляю когда замешиваю. Творог +апельсин + семена разные . Яйца + красная рыба слабосоленая + руккола и огурцы . Крупы в принципе не ем . Либо с вечера нарезаю фрукты в чашку , туда семена и кефир/йогурт питьевой .
Творог+орехи+сухофрукты(но все взвешено и в меру). Но чаще не завтракаю. Для меня завтрак=целый день есть охота. Бред про теплую воду с лимоном и обязательный завтрак не поддерживаю, у каждого свой организм
@irene_italiano тоесть на интуицивном питании фигура была лучше ?тоесть кушали когда хотели ?
@avadona, да. Но понятно,что это были не кило чипсов,я априори к ним равнодушна. Просто когда ты сильно устанешь,то и не тянет на еду. Раньше мой рацион был: утро кофе,обед—йогрут/банан/творожок, на ужин иногда ооочент много фруктов(под сериал),иногда салат,иногда полноценно мясо и гарнир.
Вчера например так задолбалась в зале,что обед был творожок с изюмом,а на ужин куриное филе с чесночным соусом,два банана
@avadona, и у каждого свои потребности,свое здоровье,свой организм. Просто я поняла,что подходит именно мне. «Добирать» кбжу я точно не собираюсь. Дефиуит-ок,профицит-сама виновата
Лаваш с разными начинками
Овсяноблин
Бутерброды (белковый хлеб и наверх что-то максимально белковое)
Каши никогда утром не ем. Угли набираю хлебом или лавашом.
Вот и я не могу каши утром. А хлебом набирать наверно не самая лучшая идея, но деваться некуда. Попробовала купить гранолу, но не думаю что каждый день её полезно есть.
@yulchita, почему не самая лучшая?) я в эти «быстрые» и «медленные»углеводы не вникаю, без этого прекрасно худеется на хлебе ))
Лаваш, ветчина-куриная грудка-творог, сыр, овощи
Овсяноблин +творог
Овсяноблин + сыр
Омлет в лаваше
Если яйца в прямом виде надоели -салаты делайте! Полезнее вдвойне и отварное мясо/курица/индейка
Вот говорят же, что медленные углеводы нужны на завтрак, но у меня как-то совсем не получается.
Творог с бананом , бутерброды с копчено-вареным филе индейки
Овсяноблин как вариант, любой гарнир с мясом
Вот очень сложно гарнир впихнуть утром)) овсяноблин надо попробовать
А углеводы на обед? Мне кажется что мне лучше на завтрак большую часть углеводов съедать))
@yulchita, да, углеводы в обед тоже с белком и жирами
Каша/макароны, яйца, ветчина, сыр. Кофе с молоком
Сырники, бутерброды с красной рыбой, творожным сыром и огурцом, яичница, творог с арахисовой пастой без сахара, овсянка + фундук/миндаль