София

Питание 1300 калорий, вода 2л, 10000 шагов, а обмеры ноль! Что не так? Советы?

Месяц: 2-2,5 литра воды ежедневно, отказ от хлеба и сладкого, питание до 6 вечера, 1300 калорий правильного питания (творог, куриная грудка, овощи пр.) и 10 000 шагов ежедневно – обмеры ноль. Как так?

Я не ожидаю увидеть минус 10 см за месяц, но хоть что-то…стало грустно

24.02.2025

диета похудение калории

Скучные игрушки? Нет, не слышали! ТОП-5 развиваю...

Не просто гель: как интимный уход влияет на само...

Часто болеющий ребенок: что делать? Отвечаем на ...

Лучший комментарий

zhannaborisovna

Очень много воды
Очень скудный рацион

24.02.2025 Нравится Ответить

Программа выдает:
Возраст ваш не знаю, указывала 30 лет.

Дефицит на похудение с малоактивным образом 1800 выходит.

Может все таки сильный дефицит держите и организм в стрессе?

Я с 75 начала, за месяц - 5 кг, на 1700 кк ем, рост 160 мой

25.02.2025 Нравится Ответить

mama.alina

Привет! Недавно заметила, что скинула уже 12 кг за 2 месяца — начала с 82 кг. Худею без жестких запретов, даже сладкое ем на завтрак, обед и ужин, и это никак не мешает. Главное — не голодать и чувствовать себя комфортно. Я на ГВ после вторых родов, и этот подход идеально подходит для меня. Если интересно, заглядывай в мой инст: system_portion, делюсь опытом!

24.02.2025 Нравится Ответить

lyubaalex17

Гормоны проверьте, почки, если вода удерживается, то не похудеете, конечно

24.02.2025 Нравится Ответить

rapsodiya223

Посидите так недели две ,5 кг скинете потом будете придерживаться

24.02.2025 Нравится Ответить

rapsodiya223

Я 5 литров воды пью и не отекаю ,вы не худеете не от воды ,что за бред тут пишут .Питайтесь два раза без перекусов .Утром овощные соки (свекла ,зеленое яблоко 1/3,моковь ,сельдерей,кабачок )миксуйте как нравится ,ягоды любые .А ужин белки ,мясо достаточно 2 раза в неделю .Ешьте гречку,чечевичные котлеты ,нут ,овощи .Готовьте на кокосовом масле .Купите белую глину и пейте ее 2 раза в день для детокса

24.02.2025 Нравится Ответить

jul_br

Организм вошел в режим выживания🤷‍♀️ нужно больше еды

24.02.2025 Нравится Ответить

barabashka-a

Воды много, калорий мало. Организм копит - это раз, вода и задерживается, дает объемы, вымывает соли. Скоро суставы заболят, а мышцы будет сводить.

24.02.2025 Нравится Ответить

pinkvin

Значит такая система не подходит.

24.02.2025 Нравится Ответить

rezedent

Какой исходно вес то?

24.02.2025 Нравится Ответить

rezedent

@sofimedush а рост? Вес ушёл? Раньше нагрузки были? В плане проходили 10тыс?

24.02.2025 Нравится Ответить

sofimedush

@rezedent, около 167 см
Вес не знаю, на весы не вставала, объемы на месте
Нагрузок было 0, не проходила думаю и 5000 шагов

24.02.2025 Нравится Ответить

rezedent

@sofimedush хм. Ну могу предположить, что мышцы жир замещают, поэтому объем не уходит. Хорошо бы взвеситься... а так могу предложить, что выходит не 1300 ккал, ну и нагрузка шагами не самая эффективная. Годно, чтобы не набрать, но мало, чтобы похудеть...

24.02.2025 Нравится Ответить

lena_oren

Очень строгое ограничение после которого вы сорветесь и нажрёте еще больше.
Количество ккал увеличить и разнообразить меню. Сейчас столько пп еды и рецептов)

24.02.2025 Нравится Ответить

sofimedush

Я нормально питаюсь, не ограничиваю и не изнуряю, просто считаю кал
Я имею в виду, что нет в рационе жаренной картошки, соусов и пр

24.02.2025 Нравится Ответить

irik3000

А воды не очень много? И почему 1300 ккал, программа так выставила?

24.02.2025 Нравится Ответить

sofimedush

2-2,5 л - поправка
В программах разных 1300-1400 кал - почему так, я не знаю

24.02.2025 Нравится Ответить

himoza22

@sofimedush, жидкость не задерживается, в туалет при таком обьеме каждый час надо бегать

24.02.2025 Нравится Ответить

irik3000

@sofimedush, у меня было такое. Я мало ела, но не худела. Вот прям никак пару кг не уходили. А иногда наедалась на ночь (простите, как свин) и все отлично. Еще и стресс какой-то. И все уходило. Я честно за дефицит калорий. Я не могу много есть и худеть. Это разовое на стрессе бывает. А так пару кг приплывает все равно. Спортом занимаетесь? Я тоже люблю много ходить

24.02.2025 Нравится Ответить

dzin27

1400 в день. Ем все в пределах нормы. Вот что захотела, то и съела. На кбжу не зацикливаюсь.
Белок добираю до нормы и с жирами не перебарщиваю.
-4 кг за месяц

24.02.2025 Нравится Ответить

dzin27

С водой тоже аккуратно. Не только отеки, но и полезные соли вымываются.

24.02.2025 Нравится Ответить

sofimedush

👍🏻 у меня не сработало

24.02.2025 Нравится Ответить

himoza22

Столько воды пить, , кто хочешь отечет, какое уж тут похудение

24.02.2025 Нравится Ответить

sofimedush

Примерно 2-2,5, поправка

24.02.2025 Нравится Ответить

mama_2_blondinok

Может слишком много белка? От него и отёки и сахар и даже скачет. Лучше больше жиров (авокадо, рыба, сало), поменьше воды (2 л).

24.02.2025 Нравится Ответить

sofimedush

Стараюсь держать 30/30/40

24.02.2025 Нравится Ответить

anna.a.stolyarova

Может суточная калорийность пищи превышает расход? Полгода назад у меня такая же ситуация была. Постою рядом, почитаю, может кто- нибудь прояснит😊

24.02.2025 Нравится Ответить

mama_2_blondinok

Вряд ли, 1300 это как раз ккалорийность для ухода веса если мало двигаешься, я тоже на 1300 сижу

24.02.2025 Нравится Ответить

sofimedush

При условии 10000 и минимальных калорий …?

24.02.2025 Нравится Ответить

olga_gerda

Потому что 1300 это большой дефицит
Вы организм просто в стрессе держите, от этого ничего и не сбросите
Зачем вы такие жесткие рамки себе поставили? Это ж просто прямой путь к срыву

24.02.2025 Нравится Ответить

olga_gerda

@mama_2_blondinok, приложения разные, лучше пересчитывать в разных
Плюс еще чтоб и бжу расписывалось

У меня 1400 насчитало, если я прям сидячий образ жизни вести буду, и то я ростом 170 и вес 50
А с учетом 10000 шагов это уже хорошая активность

24.02.2025 Нравится Ответить

mama_2_blondinok

@olga_gerda думаю нужно убрать столько воды хотя бы на один день и на след день уже будет отвес в пару килограмм 😄

24.02.2025 Нравится Ответить

sofimedush

Столько насчитали приложения, 1300-1400, поэтому не понимаю, почему это жесткие рамки

24.02.2025 Нравится Ответить

zhannaborisovna

Очень много воды
Очень скудный рацион

24.02.2025 Нравится Ответить

sofimedush

2-2,5 л - поправка
Я не ем только курицу и овощи, имею в виду, что без жареной картошки, соусов и тд