Девочки, нужно меню для похудения: бюджетные блюда и продукты, кто знает?

Девочки, наверное прозвучит странно, но мне нужен меню блюд, чтобы скинуть лишние кг. Может кто-нибудь проходил марафон или есть свой список из бюджетных продуктов?

Была бы благодарна если поделитесь.