Что делать, если ничего не хочется? Апатия, лень и выгорание в 37 лет: как справиться?

Как думаете если состояние такое:

Ничего не хочется делать, абсолютно даже гулять на улице,

Я понимаю что нужно выходить дышать свежим воздухом, мне это дается очень сложно, и даже если выйду я не чувствую радости и удовлетворения, просто для галочки выйди и все и то редко

К примеру неделю брала больничный для себя и с младшим были дома, ему 4 г

И за неделю я не выходила на улицу, только по делам и то быстро съезжу на такси и все

Я и больничный взяла потому что уже не могу работать я просто заставляю себя тащить себя на эту работу и меня тошнит уже от моей работы

Бывают периоды когда я думаю или себе выдумала может что я рождена не для этого))) что работа мечты ждёт впереди и начинаю загоняться и искать себя

И вот недавно опять купила какой то курс обучения и прям представляла что вот обучусь буду зарабатывать будет свободный график итд но начать не смогла после первого урока я разу съехала и не могла людальше заставлять учится, опять придумала себе отмазки и бросила, и сказала себе что чуть позже начну, и он у меня висит теперь уроки мои, также с англ ходила на курсы и бросила

Взяла онлайн опять висит он

Я не могу сосредоточиться и мне будто лень

Хотя я всю жизнь пахала и в школе отличницей была и на работе всегда пахала

Но счс мне 37 и у меня паника пошла

Будто я ничего не успею теперь типа три года осталось до 40 и ощущение будто уже все жизнь заканчивается

И я скажу что это не лень, потому что раньше если мне надо я ночами могла и си деть и учится, мы жили с муже в страшных общагах и там я все вылизывала в маленькой комнатке

А счс когда уже квартира большая, я еле еле убираюсь, для меня очень сложно встать и убрать посуду ванну помыть полы итд, делаю частями все и сильно устаю

Оттого что ответственная с детства синдром отличницы я встаю утром и заставляю идти на работу, трясусь если опоздываю детей везу в сад отправляю в школу, и это все для галочки

Я не чувствую счастья какого то

Очень редко в год несколько раз могу начинать активничать там встретиться с подругами или куда то записаться и все на этом, тогда чувствую это чувство радости из Нутри я начинаю порхать, а потом опять в себя ухожу

Я просто тупо проживаю дни, если есть возможность спать я сплю целыми днями, еду готовлю от того что надо и то никак раньше не с удовольствием, мне очень сложно приготовить даже макароны

Я тупо выбираю фильм и ухожу туда вся, и забываюсь там только

У меня постоянных друзей, чтобы выходить в выходные с ними, я никого не хочу видеть, никого не хочу встречать дома

Только сестру жду свою, и прям хочу чтобы она ночевала у меня, но она не хочет и очень редко приходит,

Я устала уже жаловаться кому то

С мужем разводилась но счс опять сошлись

Он все хочет сделать для меня, но и он мен счс бесит

К слову это состояние у меня уже давно не изза развода