Что делать, если ничего не хочется? Апатия, лень и выгорание в 37 лет: как справиться?

Как думаете если состояние такое:
Ничего не хочется делать, абсолютно даже гулять на улице,
Я понимаю что нужно выходить дышать свежим воздухом, мне это дается очень сложно, и даже если выйду я не чувствую радости и удовлетворения, просто для галочки выйди и все и то редко
К примеру неделю брала больничный для себя и с младшим были дома, ему 4 г
И за неделю я не выходила на улицу, только по делам и то быстро съезжу на такси и все
Я и больничный взяла потому что уже не могу работать я просто заставляю себя тащить себя на эту работу и меня тошнит уже от моей работы
Бывают периоды когда я думаю или себе выдумала может что я рождена не для этого))) что работа мечты ждёт впереди и начинаю загоняться и искать себя
И вот недавно опять купила какой то курс обучения и прям представляла что вот обучусь буду зарабатывать будет свободный график итд но начать не смогла после первого урока я разу съехала и не могла людальше заставлять учится, опять придумала себе отмазки и бросила, и сказала себе что чуть позже начну, и он у меня висит теперь уроки мои, также с англ ходила на курсы и бросила
Взяла онлайн опять висит он
Я не могу сосредоточиться и мне будто лень
Хотя я всю жизнь пахала и в школе отличницей была и на работе всегда пахала
Но счс мне 37 и у меня паника пошла
Будто я ничего не успею теперь типа три года осталось до 40 и ощущение будто уже все жизнь заканчивается
И я скажу что это не лень, потому что раньше если мне надо я ночами могла и си деть и учится, мы жили с муже в страшных общагах и там я все вылизывала в маленькой комнатке
А счс когда уже квартира большая, я еле еле убираюсь, для меня очень сложно встать и убрать посуду ванну помыть полы итд, делаю частями все и сильно устаю
Оттого что ответственная с детства синдром отличницы я встаю утром и заставляю идти на работу, трясусь если опоздываю детей везу в сад отправляю в школу, и это все для галочки
Я не чувствую счастья какого то
Очень редко в год несколько раз могу начинать активничать там встретиться с подругами или куда то записаться и все на этом, тогда чувствую это чувство радости из Нутри я начинаю порхать, а потом опять в себя ухожу
Я просто тупо проживаю дни, если есть возможность спать я сплю целыми днями, еду готовлю от того что надо и то никак раньше не с удовольствием, мне очень сложно приготовить даже макароны
Я тупо выбираю фильм и ухожу туда вся, и забываюсь там только
У меня постоянных друзей, чтобы выходить в выходные с ними, я никого не хочу видеть, никого не хочу встречать дома
Только сестру жду свою, и прям хочу чтобы она ночевала у меня, но она не хочет и очень редко приходит,
Я устала уже жаловаться кому то
С мужем разводилась но счс опять сошлись
Он все хочет сделать для меня, но и он мен счс бесит
К слову это состояние у меня уже давно не изза развода