ГСД: как питаться? Делимся меню на день при гестационном диабете (ГСД), советы и рекомендации!

Более менее привыкла . Овсянка на воде, сыр,яйцо вареное/ омлет на молоке . Гречка, булгур(кстати первый раз попробовала ) , грудка,филе куриное/индейки. Индилайт сосиски беру в ярче , тоже нет вылетов, нарезку из КБ индейка,тоже норм, огурцы,помидоры,пекинская капуста, микс из салатов, цветная капуста замороженная продается беру, йогурт белые без сахаров и фруктов, и питьевой и обычный ,салат из овощей на сметане, ролл типо -в КБ тортильи , мажу сметаной,туда мяско ,помидорка, пекинка и ем) это то ,что ем и сахар в норме. Я не давно на таком питании,поэтому пока только такое меню ) из фруктов зеленые яблоки ,в первой половине дня. Из приятного, вес стоит на месте)

Завтрак:

1. Сырники с сахарозаменителем

2. Тост с украинским хлебом+ рикотта+яйцо+помидор

3. Творог с сахарозаменителем, греческим йогуртом, замороженной смородиной

4. Омлет яйцо+молоко+сыр с овощами

Это чередовала чтоб не приедалось

Перекус:

1. Яблоко гренни

2. ряженка с сахарозаменителем( стевия)

3. Сыр лёгкий

4. Орехи

Обед( на все гарниры вылетала, поэтому исключила их полностью):

1. Курица, тушёная в сметане+ овощи

2. Запечённые бедра куриные + овощи

3. Кета на гриле + овощи

4. Куриные котлеты+овощи

5. Кролик в сметане+ овощи

6. Морепродукты

Ужин либо из перечня обеда, либо омлет с овощами

Дополнительно готовила морс из смородины, вишни и сахарозаменителем, иногда могла съесть пару долек горького шоколада Бабаевский, протеиновые печенье( без начинок главное)

Кстати на протеиновые мороженое вылетов не было, если хочется очень.

У многих нет таких вылетов, у меня жёстко было.

Главное Никогда не мешайте углеводы: овощи+ фрукты =запрет, между ними должно пройти пару часов.

ссылка

Почитайте , много полезной инфы и рецептов , эта группа прям была спасением )

А я ела все как обычно 🤷‍♀️

Не придерживалась диеты

У меня один раз по показаниям Сахар был 5,4, при норме 5.1

А гтт был по нормам

И я забила на диету

И ничего страшного не случилось 🤷‍♀️

Вообще, гсд ставят чуть ли не каждой второй

Думаю из-за того, чтоб как раз сильно вес не набирали и отеков было меньше, чтоб не жрали че попало в беременность 🤔

Мне тяжко при гсд , но держусь

Питаюсь по тарелкам девчонок

С тг

А был кто нибудь у эндокринолога на гор больнице? Фамилия Годован по-моему

ссылка группа гдс, может какую нибудь для себя информацию возьмете, я там что-то выделила и разобралась для себя

Мое спасение вот этот чат ссылка

В закрепах все клинические рекомендации, разрешенные продукты, рецепты, вкусняшки на гсд диете и куча просто информации. Без этого чата я бы просто не знала что делать и как питаться☹️

Эндокринолог выдавал рекомендации что можно, что вообще нельзя

Завтрак : вареное яйцо, греческий ойгурт теос, салат, грибы , хлеб ржаной 2 на 3 см, масло, красная рыба. Замер через час. Через 2,5 перекус если хочется есть так же греческий йогурт чай со сливками орехи. Обед: мясо , тушеные овощи, гарнир : макароны 2 сорт, перловка, ячка, киноа, полба(побирать индивидуально) начинать с 2 ложек альденте. Перекус опять можно теос, салаты. Ужин: рыба, 2 ложки гарнира , тушеные овощи и свежие овощи в салате. Перекус перед ночью : белок яйца, теос огурец. Если Тощак летит перекус в 3 ночи кусочек сыра и слайс огурца. Питание каждые 2-2,5 часа. Замеры сахара 7-8 раз в день. Никакого молока, бананов борщей пельменей , булок , пирожков сушей. Суши если заменить рис на булгур например и пожалуйста. Все составы смотреть и исключить муку высшего сорта , сахар . Никаких 9 3 5 столов вообще. Актив добавляем сразу и снижаем. 15 минут на еду и в парк, танцевать гладить мыть полы , йога , бассейны , ходьба. Чем больше актива тем быстрее снижается Сахар, тем больше углеводов можно добавлять в рацион. Смешивать угли нельзя , либо фрукты , либо хлеб, либо крупы.

Сайт : ссылка Тут помогут

ссылка Чат гсд

Все, где в составе есть сахар и быстрые углеводы убираете

Искала в интернете , печатала листы записывала питание сахар через два часа. А так да диета стол 9. Даже в рд он был.

Исключила все, что содержит белый сахар (все сладкое, сладкую молочку, соусы, соки всякие и т.д.), также всю выпечку (кушала ржаной хлеб только), бананы и рис.

Вся еда была меньшими порциями, но чаще. На самом деле, кушать можно много чего, это с непривычки кажется, что все плохо. Выехала на диете, инсулин не понадобился