Затвердела грудь при отлучении от ГВ: как лучше сцедить молоко - руками или молокоотсосом?

Отлучаю от гв
Затвердела грудь
Как лучше сцедить молоко? Пока руками сцеживаю, но не получается много
Если молокотсосом сделаю еще больше станет? Или также руками и под теплым душем лучше?