Переоцениваете молоко 😉
Белка и кальция в молочных продуктах не так много)
Просто сбалансированный ,разнообразный рацион )
У дочки абкм,аллергия на глютен и яйца .Помимо столько продуктов же ,что ни разу не возникало мысли о недостатке каких-то элементов )

Миндальное молоко отличный источник кальция, пьём на постоянной основе такое молоко уже три года

У нас нет этого диагноза
Но сын очень избирателен
Накормить целое дело до сих пор
Углеводный парень

Спасают гречка и чечевица
С последней готовлю крем супы с овощами и сливками - вам можно с кокосовыми

Нутовую муку ещё добавляю в выпечку на треть
Орешки/семечки разные

Протеиновый коктейль еще - но я из молока беру, вас можно растительный