Синдром самозванца: почему не верится в себя даже с успехами? Как справиться с обесцениванием достижений и сравнением с другими.

Почему сложно верить в себя, даже когда есть успехи?
Хочу раскрыть тему, синдром самозванца. Часто он формируется ещё в детстве.
- Вас хвалили только за высокие оценки или идеальный результат, могло сложиться ощущение, что просто 'стараться' — недостаточно.
- Успехи обесценивали словами 'ничего особенного', вы могли вырасти с мыслью, что быть 'достаточно хорошим' — невозможно.
В итоге даже крупные достижения не приносят радости — ведь кажется, что они не про вас, а про случайность или обстоятельства."
– Ещё одна причина — сравнение с другими. Мы видим чужие достижения, но не видим их сомнений, ошибок и неудач. Это создаёт иллюзию, что все справляются легко — кроме нас.

Если вам это знакомо, попробуйте одно простое упражнение:
Каждый вечер записывайте три своих действия, которые привели к успеху — даже если они кажутся мелочами.

И если это чувство все таки не отпускает, с ним можно работать. Важно увидеть свою реальную ценность — не через чужие ожидания, а через себя!