Что использовать при боли в спине на ГВ: перцовый пластырь нельзя, что делать?

Всем добрый вечер
Подскажите
Болит спина, то ли таскаю его много, то ли сплю не понятно как, из за этого либо все вместе
Хотела купить перцовый пластырь или мазь
Случайна зашла почитать применение на гв, оказывается пластырь на гв нельзя
Я даже и подумать не могла 🙄, хорошо что прочла
Так вот вопрос что вы используете на гв кто , когда спину ломит 🫣
Не могу😔ночью просыпаюсь и плачу от боли, не сплю по 2-3ч 🙄болит так что не уснуть
Пару дней назад началось