Всем большое спасибо) я про все почитаю, посмотрю где, какие дозировки и выберу😍

Железо однозначно Хема плекс из айхерба, магний тоже сейчас скину

Сама пью только из айхерб, комплекс витаминов группы В, витамин д3 - смотря какие показатели если ниже 30, то 10000iu 2-3 месяца дальше по 5000iu 2-3м и только когда в норме переходу на такую дозу 2000iu и пью постоянно

Для детей турецкие и из айхерб постоянно даю чередую

Вiomagic, ребенок пьет с рождения и я
Все показатели👍

Солгар

Тк в рационе присутствуют ежедневно яйца, молочка, шпинат, морковь, гречка, курица из рыбы только ментай и щука. Изредка Горбуша.
Дочь и я не переносим печень.
И она не любит красное мясо, свеклу, капусту. Я терпимо.
Из фруктов едим яблоки, бананы, гранат, киви.

Из творога только сырники и вафли домашние.

Помимо рациона важно пропить витамины