Как перевести ребенка на один сон: ваш опыт и советы? Проблемы с засыпанием перед сном, режим дня, долгий сон днем, как наладить?

У кого как дети на один сон переходили? Я уже чет все позабывала. Моя в последнюю неделю перед каждым ночным исполняет. Не может уснуть совершенно. У нас был такой график: 9 утра подъем, 12:30-14:00/14:30 первый сон, 18:00-19:00 (ориентировочно) второй сон. В ночь в 22:30 я начинала укладывать и тут начиналось веселье, в итоге засыпала +- 00:00. А сегодня вышло так, что ходили в поликлинику, пришли домой туда сюда, в 13 начала укладывать, ей покакать приспичило, а после покакать она такой веселой стала, там вооьще не до сна уже было. Мы пошли в игровую, думала часа полтора поспит в коляске, а она три часа проспала, до 17 часов, сейчас в 22 уложила за 5 минут, хотя еще в 21:30 она смеялась и вышагивала довольная шаги по квартире, будто спать то и не хочет. Вот думаю, может этот второй сон лишний становится.