Акушерка в-третьих родах посоветовала приседания
Я использовала это упражнение , реально схватки легче пережить
Стоишь , держась за кровать ( я мелкая , мне удобнее было на нее облокотиться ) , как только начинается схватка вдыхаешь носом , и на выдохе ртом приседаешь , широко раздвину ноги , приседайте потихоньку , не быстро
И выдыхайте вниз обязательно , не просто выдох "фууух" , а прям туда , чтоб головка опускалась и раскрытие шло быстрее
Схватка ощущается так гораздо меньше , я все схватки так пережила , очень советую

Кобас меня спас 😀 ни разу даже не закричала, что удивительно, вспоминая свои первые роды где я орала и материлась 🤦‍♀️

У меня сразу отошли воды и начались схватки минута через 2, пережить не получилось 😅даже дышать не могла

До 5 см смотрела сериал. На схватке или опиралась на кровать,таз назад, таз вперёд, при этом не помню куда именно делала вдох. Или садилась на корточки, ноги широко ставила, качалась с ноги на ноги из стороны в сторону и представляла, что ребенок под силой тяжести опускается ещё ниже

Дыхание только помогало

Я смотрела сериал🤣

Глубокий вдох и мееедленный выдох. Посмотрите видео Кобаса "Дыхание в родах"

Мне на фитболе