Как снять отеки при беременности и не набрать вес? Советы и опыт мам, упражнения и питание

Всем приветик, посоветуйте как снять отеки с тела ( упражнения или массаж, может быть какой-то фрукт снимает отек)и что вам помогло не набирать большой вес во время беременности?

Я в печали, только начало беременности, а я уже 60 кг вешу, под конец беременности даже страшно представить 😩