ПП и зал: беговая дорожка для похудения и какие тренажеры нужны при лишнем весе?

И то на беговой только быстрый шаг и в горочку). Минут 30. У меня лишних 10кг, и мне не разрешали бегать. И лучше не беговая а эллипс. Ещё желательно вечером ходить, чтобы точно не кушать потом))). Другие упражнения тоже нужны, особенно для спины. И руки. Вот на пресс мне в последнюю очередь давали упражнения....

Все в комплексе