Девочки, помогите пожалуйста советом

Ранние подъемы меня просто убивают

Не важно во сколько я легла спать - хоть в 20.30 условно

Но если подъем раньше 8.00 - я разбитая весь день

Если же даже лечь около 00.00 но проснуться в 8.00 - я огурчик

Вставать в 8.00 не могу

Школа/садик

Пробовала и раньше ложится, и ограничивать разные возбудители перед сном и магний

Но я уже просто на коленях