А хотите расскажу вам об интересном феномене?

Birthday blues.

Не слышали о таком?

А ощущение печали перед грядущим днем Рождения испытывали?

Так вот, это о нем. О Birthday blues.

На пабмеде есть исследования цель которых изучить связь между днем рождения и повышенным риском самоубийства среди населения в целом и в национальной выборке психиатрических пациентов. Данные о самоубийствах в целом и самоубийствах среди лиц, находящихся в недавнем уходе в психиатрических службах, были изучены на день смерти в связи с днем рождения человека с использованием регрессионного анализа Пуассона.

Итак, к делу.

Экзистенциальные вопросы накануне дня рождения — это феномен, который психологи называют "синдромом именинника" или "birthday blues".

Этот феномен характеризуется чувством грусти, тревоги или апатии, которое может возникнуть у человека перед или во время его дня рождения. Вот основные причины и проявления этого состояния:

1. Ожидание против Реальности:

Многие люди ставят перед собой большие и маленькие цели каждый год, но не всегда достигают их. Это может вызвать чувство неудовлетворенности своими достижениями и привести к хандре в день рождения.

2. Внешнее давление:

Друзья, родственники и коллеги могут задавать вопросы о том, как будет отмечаться день рождения, что подарить и т.д. Это давление может превратить праздник в источник стресса.

3. Негативный опыт прошлого:

Травмирующие события из детства: забытые, проигнорированные дни рождения или отсутствие праздника.

4. Страх возрастных изменений:

Каждый год, прибавляемый к возрасту, напоминает о неизбежности старения. Это может вызывать особую грусть, связанную с мыслями о нереализованных планах.

5. Социальное одиночество:

Люди с небольшим кругом общения или находящиеся вдали от близких могут испытывать плохое настроение из-за отсутствия компании в день рождения.

КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ СИНДРОМ:

📍Частое желание плакать

📍Потеря интереса к тому, что обычно приносит удовольствие

📍Проблемы со сном или аппетитом

📍Переживания о том, сколько еще лет осталось жить

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ?

1. Позвольте своим эмоциям быть:

Разрешите себе испытывать грусть и тревогу, не отмахиваясь от них.

2. Присвойте себе свои достижения:

Запишите все, что удалось совершить за прошедший год, даже самые маленькие достижения. Это поможет вам увидеть позитивные моменты и повысить самооценку.

3. Празднуйте это день так, как хочется вам, а не так как от вас кто-то этого ожидает.

4. Если состояние становится тяжелым, есть смысл обсудить его с психологом или психотерапевтом.

Самоанализ и переоценка жизненных целей, ценностей — это нормально.