Мясо заедать апельсином/киви и тд.где есть витамин С это прям работает на все 💯, еще обратите внимание, что в прием пищи,где есть железо в составе, то же мясо. не было кальция. по типу пельмени БЕЗ сметаны, или же чай или может какао без молока после этого, кальций не дает усваиваться железу и наоборот

Шиповник, яблоко и ооочень частые гуляния

Едой. Исключить чаи. Овсянка кстати тоже поднимает, отвар шиповника, мясо говядина, яблоки зеленые, сок натуральный гранатовый, гранат, грецкий орех.

Питание пересмотрите в первую очередь. Не нужно никаких лекарств пока

Мясо ешьте