Тревога, ипохондрия, депрессия у мам после родов: физические причины и как с этим бороться?
В общем девочки, напишу свое наблюдение про тревогу, ипохондрию, депрессию
Не просто так, именно у нас, у рожавших бывает такое состояние паршивое, здесь прям все влияет на это, начну с того, что мамочкам не легко 9 месяцев вынашивать, рожать а затем носить на руках малышей, это столько времени мы поднимаем тяжести, физический неправильный образ жизни складывается, так как не все занимаются спортом после родов, не все наматывают шаги, не у всех есть возможность, и времени, отсюда вытекают такие симптомы как: гиперлордоз, остеохондроз, протрузия, защемление нерва, и появляются как раз таки непонятые боли по телу, торчащий живот у кого-то, у меня например из физических болей, как я выяснила, как раз таки имеется гиперлордоз ( можете погуглить кто не знает) из-за этого боли в пояснице, неправильная нагрузка на позвоночник, ноги немеют ночью, и из-за этого беспокоят, и самое главное, проблема с дыханием, поднимите руки кто дышит не полной грудью, или кому тяжело дышать😀 головокружение, гипоксия, и тд, а еще неправильное дыхание влияет на ЖКТ, у кого вздутие, несварение, ГЭРБ, в целом проблема с ЖКТ тоже вытекает отсюда же, застой желчи влияет на кости, если с желчью проблема, отсюда идет проблема с суставами. Ну и что мы любим во время декрета? Чай с молоком и с десертиком, ну вот и анемия подкрадывается, так как смывается железо, ну и отсюда начинают атаковать грибки, паразиты и вирусы, так как кишечник всему голова.
Вердикт такой: ЗОЖ И ТОЛЬКО ЗОЖ ПОМОЖЕТ ВЫЛЕЗТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ
Из-за всех этих непонятных, но и в то же время понятных болячек начинается аутиммунка, проблема с гормонами и тд
- Здоровый сон, отправляйтесь спать всей семьей к 22:00
- Питаемся правильно всей семьей, хлебушек и муку советую заменить на цельнозерновой или черный
- Тёплая вода по утрам классика, по утрам обязательно завтракать, чтоб не было застоев желчи
- Физкультура, желательно 2-3 раза в день делайте упражнения по 15-20 минут, не сидите и не лежите в одном положении, больше двигайтесь, чаще меняйте положение
- В моем случае начну делать зарядку от гиперлордоза
- ДЫХАНИЕ! Дышите правильно, не зря говорят медитация поможет вылечиться, но на самом деле лечит вас правильное и спокойное дыхание
- Больше ходите
- Следите за осанкой пожалуйста, это прям важно
На этом все, надеюсь помогла кому-то, если есть что дополнить пишите ❤️
Комментарии
Еще добавлю здесь что нужно думать о ментальном здоровье, вот често в инсте я подписана на некоторых микроблогеров, которые с малого начинали но шустрые ппц, которые быстро все реализуют и приходят к своей цели, да это классно, но я заметила что наблюдая за ними я ушла в ступор и перестала что либо делать, и начала завидовать им, пожирать себя изнутри, прокрастинировать, и заходя в инст глядя на их успех, у меня понижалось настроение, и после этого лежу никакая, и вот я решила что отпишусь от них, тк пользы они мне не приносят и уже не откликается, так что может тоже пригодится такой лайфхак)
Все верно,тоже начала ПП,100 раз присед, тренировки,узнала на счёт опущения кишечника,массаж на лордоз ,это капец конечно
На самом деле нету таблетки от всего, и ничего не поможет тебе, если ты сам не возьмешь себя в руки и просто не начнешь делать какие-то шаги к улучшению своей же жизни
Я могу сказать одно-если бы я спала всю ночь без подъемов и в обед каждый день стабильно пару часов, я была бы счастлива😂