Сидерал Форте или Тотема при беременности: что лучше для поднятия гемоглобина и от запоров? Отзывы

Девочки сидерал форте пили препарат железа, в сравнение тотема что лучше? И где менее запоры, у меня предлежание и запаоры категорически нельзя, итак при малейшем движ кровит, а гемоглобин падает