Токсикоз при первой беременности: что делать, если тошнит и не могу есть, как облегчить состояние?

Всем привет
Это моя первая беременность
И токсикоз ужасный, ничего не могу есть, тупо боюсь, От всего тошнит и блюю. Говорят пить воды, а я не могу 😭 от нее хуже
Очень себя держу, чтобы лишний раз не блевать, в день по 2 раза
Но тошнит страшно, очень хочу кушать и не могу

Я ещё и нахожусь не в Казахстане, тут мне говорят все хорошо, у беременных так бывает, говорят мы не ставим капельницы и тд

Что делать