Как избавиться от стресса?🫠
❗СКРОЛЛИНГ (листание ленты в соц.сетях) - НЕ ПОМОГАЕТ РАЗГРУЗИТЬ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ🙅‍♀️
📌Это доказало множество научных исследований❗

В краткосрочной перспективе, скроллинг действительно вызывает выделение гормонов счастья и радости, но вдолгосрок:
• Снижает когнитивные способности и только усиливает ментальную усталость😔
• Усиливает тревожность и стресс😱
• Перегружает нервную систему и снижает способность к ее расслаблению😐

📌А вот рабочие способы избавления от стресса:
1. Достаточное количество воды (не менее 1,5-1,8л)🍶 - вода помогает выводить гормоны стресса из организма

2. Физ. нагрузки💪 - помогают "разгонять" кровь, лимфу и выводят гормоны стресса из организма

3. Сон (не менее 7-8 часов/день)💤 Сон - это время восстановления организма. Недостаток сна вводит организм в состояние стресса и боевой готовности

4. Диафрагмальное дыхание (не лёгкими, а животом)😤 - сокращение диафрагмы расслабляет нервную систему, насыщает кровь, сердце и мозг кислородом

5. Терапевтическая музыка или Asmr(видео, аудио)🎶🎧 - научно доказано положительное влияние определенных звуковых и визуальных триггеров на нервную систему человека. Главное, выбрать то, что подходит именно вам

6. Ванны с магниевой солью (перед сном) 🛀или массаж с магниевым маслом 💆‍♀️- расслабляют мышцы и нервную систему

7.Медитации, йога🧘‍♀️ - обе практики учат концентрироваться и "разгружать" голову от роя мыслей, а это очень важный навык для снижения тревожности

Это некоторые способы, которые помогают разгрузить психику и нервную систему.

Не обязательно пользоваться всеми, вы можете выбрать несколько, которые подходят именно вам😌

Заботьтесь и берегите себя!
На здоровье♥️

Больше пользы в моих других соц.сетях:
Телеграм: ссылка
Инстаграм: zoh_bez_fan