Что делать, если болит и тяжело в животе? Нехватка воздуха и дискомфорт, советы

Ой девочки, мне так тяжело от живота бывает, что с ним делать ?
Он как будто становится тяжелее что ли, и не посидеть ни полежать , вообще никак не удобно
И как будто душит это все
Еще часто свежего воздуха мне не хватает 🥲