Здравствуйте, опишите подробнее пожалуйста в чем именно?

Здравствуйте!

Депрессия в пожилом возрасте, особенно на фоне тяжелого заболевания, – это серьезная проблема, требующая деликатного и многостороннего подхода. Важно понимать, что слова «жить не хочется» - это крик о помощи, и необходимо отнестись к ним с максимальной серьезностью и сочувствием.

С чего начать?

1. Первый и самый важный шаг - это визит к терапевту. Важно исключить физиологические причины депрессии (например, побочные эффекты лекарств, дефицит витаминов, гормональные нарушения). Врач также оценит общее состояние здоровья и сможет направить к другим специалистам, если это необходимо.

Далее лучше посетить психиатра для назначения медикаментозной поддержки и постановки диагноза депрессия.

Далее уже либо психиатр работает с человеком , либо психолог по вопросам принятия болезни и адаптации к жизни с болезнью. Это непросто, но это возможно.

2. Создание поддерживающей среды.

Важно, чтобы родственники и близкие люди проявляли понимание, сочувствие и поддержку. Разговаривайте с человеком, слушайте его, дайте ему знать, что он не одинок.

Поощряйте общение с друзьями, соседями, членами клубов по интересам. Изоляция усугубляет депрессию.

Участие в группах поддержки для людей с аналогичным заболеванием может помочь почувствовать себя менее одиноким и получить ценные советы и поддержку от других людей, переживающих похожие трудности.

Важно еще прочитать про стадии принятия болезни, и посмотреть на какой стадии человек, постараться поддержать его и дать понять, что помощь будет не лишней.

Поиск смысла и цели:

- Помогите человеку вспомнить о приятных моментах из прошлого, о достижениях и успехах. Это может помочь почувствовать себя более ценным и значимым.

- Занятия творчеством, такие как рисование, лепка, музыка, письмо, могут помочь выразить свои чувства и эмоции, а также почувствовать себя более вовлеченным и живым.

- Помощь другим людям может помочь почувствовать себя нужным и полезным, а также отвлечься от своих проблем.

- Для верующих людей духовные практики, такие как молитва, чтение религиозной литературы, посещение церкви, могут быть источником утешения и надежды.

- Помогите человеку поставить небольшие, достижимые цели, которые помогут ему почувствовать себя более уверенным и контролировать свою жизнь.

Адаптация к болезни:

- врач может предоставить человеку информацию о его заболевании, о методах лечения и о том, как справляться с симптомами.
Понимание происходящего может снизить тревогу и страх.

- специалисты помогут человеку разработать стратегии адаптации к болезни, которые помогут ему справляться с ограничениями и продолжать жить полноценной жизнью.

Поддерживайте его в активном образе жизни и поощряйте его интересы и увлечения.

Важные аспекты общения

- Процесс выздоровления от депрессии может быть длительным и сложным. Будьте терпеливы и поддерживайте человека на каждом этапе.

- Слушайте человека внимательно и с сочувствием, не перебивайте и не давайте советов, если вас об этом не просят.

- Говорите человеку, что вы его любите, цените и поддерживаете. Дайте ему знать, что он не одинок.

- Не говорите человеку, что он должен “взять себя в руки” или “перестать грустить”. Это обесценивает его чувства и может усилить чувство вины и беспомощности.

- Не давайте пустых обещаний и не преувеличивайте возможности лечения. Сосредоточьтесь на том, что можно сделать в данный момент, чтобы улучшить ситуацию.

🙏🏻 надеюсь , что информация будет вам полезна )

@psy.antonina спасибо большое за развёрнутый ответ 🌹

Здравствуйте, страх ответственности в какой сфере?

@psy.antonina, в общем.. за свою жизнь

С точки зрения психологии, боязнь брать ответственность за свою жизнь часто связана с глубинными страхами, неуверенностью в себе и негативными убеждениями.
Что делать?

1. Осознание и признание страха:

Первый шаг – это осознать и признать, что вы боитесь брать на себя ответственность за свою жизнь. Не осуждайте себя за это, а примите этот факт как отправную точку для изменений.

Попытайтесь понять, что именно вас пугает. Чего вы боитесь больше всего? Каковы последствия, которых вы опасаетесь? Запишите свои страхи на бумаге, чтобы увидеть их более четко.

Причины страха.

- Боязнь совершить ошибку, не оправдать ожидания, потерпеть неудачу.

- Боязнь критики, насмешек, неодобрения со стороны других людей.

- Боязнь перемен, выхода из зоны комфорта, столкновения с новыми ситуациями.

- Неуверенность в своих силах, сомнения в своей компетентности.

- Стремление к идеалу, боязнь сделать что-то не идеально.

- В прошлом принятые решения приводили к негативным последствиям, что сформировало страх перед принятием решений в будущем.

- Чувство, что вы не заслуживаете успеха, и страх, что вас разоблачат как обманщика.

- В детстве родители могли чрезмерно контролировать вас, лишая возможности самостоятельно принимать решения, или, наоборот, не предоставляли достаточной поддержки и руководства.

2. Выявляем и анализ негативных убеждений

- Определите, какие негативные убеждения мешают вам брать на себя ответственность. Например:
“Я некомпетентен и не смогу справиться с трудностями.”
“Я всегда делаю неправильный выбор.”
“Я недостоин успеха и счастья.”
“Если я возьму на себя ответственность, меня будут осуждать.”

- Подвергните сомнению свои негативные убеждения. Задайте себе вопросы:
“Насколько реалистично это убеждение?”
“Есть ли доказательства, подтверждающие это убеждение?”
“Есть ли доказательства, опровергающие это убеждение?”
“Как бы я посоветовал другу, если бы он верил в это убеждение?”
“Что бы я сказал себе, если бы был любящим и поддерживающим родителем?”

- Замените свои негативные убеждения на позитивные и реалистичные. Например:
Вместо “Я некомпетентен” скажите “Я учусь и развиваюсь, и с каждой новой задачей я становлюсь более компетентным.”

3. Постепенное принятие ответственности

- Не пытайтесь изменить все сразу. Начните с небольших шагов и постепенно увеличивайте уровень ответственности.

- Начните с принятия решений, которые не имеют серьезных последствий. Например, что приготовить на ужин, какой фильм посмотреть, куда пойти на прогулку.

- Разбейте большие цели на маленькие, достижимые шаги. Достижение каждой маленькой цели будет укреплять вашу уверенность в себе и мотивировать двигаться дальше.

- Начните с небольших обязательств, которые вы можете легко выполнить. Например, помочь другу с каким-то делом, записаться на курс, начать заниматься спортом.

- Начните делать то, что вас немного пугает. Например, выступить с докладом на работе, познакомиться с новым человеком, попробовать новое хобби.

4. Работа со страхом неудачи
Смотрите на ошибки не как провал, а как возможность учиться и расти. Все люди ошибаются, и это нормально . Не зацикливайтесь на том, что произойдет, если вы потерпите неудачу. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сейчас, чтобы двигаться к своей цели.

Также имеет смысл поработать с самооценкой , но начните хотя бы с этих шагов 👌🏼
Если будут сложности-обращайтесь )

Здравствуйте!
Тот факт, что ваши родители вас поддерживали и не сравнивали с другими детьми, безусловно, положительный фактор в вашем воспитании. Однако, причины, по которым вы сейчас постоянно сравниваете себя с другими и чувствуете себя хуже всех, могут лежать глубже и быть связаны с различными психологическими механизмами, не зависящими напрямую от родительского отношения.
Что это может быть?
1) Внутренний критик и перфекционизм.
- Даже если родители не требовали от вас быть лучшим, вы могли сами развить у себя стремление к совершенству во всем. Перфекционисты часто ставят перед собой нереалистичные цели и постоянно сравнивают себя с другими, находя у себя недостатки.
- В детстве у вас мог сформироваться строгий внутренний критик, который постоянно обесценивает ваши достижения и сравнивает вас с “идеальными” образами, взятыми извне. Этот критик может быть очень сильным и устойчивым, даже если родители не оказывали на вас давления.
- Возможно, родители не сравнивали вас с другими, но вы сами предъявляли к себе очень высокие требования, полагая, что должны оправдать их поддержку и любовь.
2) Влияние социальной среды.
- Современная социальная среда, особенно социальные сети, создает иллюзию “идеальной” жизни других людей. Постоянный просмотр чужих успехов и достижений может усиливать чувство собственной неполноценности и провоцировать сравнения.
- В обществе существуют определенные стереотипы об успехе, красоте, интеллекте и т.д. Вы можете подсознательно ориентироваться на эти стереотипы и чувствовать себя хуже, если не соответствуете им.
- Даже если в вашей семье не было конкуренции, вы могли столкнуться с ней в школе, университете, на работе. Конкурентная среда может провоцировать сравнения и усиливать чувство собственной неадекватности.
3) Неуверенность в себе и низкая самооценка:
- Даже при поддержке родителей у вас могла не сформироваться достаточная уверенность в себе и своих силах. Неуверенность в себе может приводить к постоянным сравнениям с другими и чувству собственной неполноценности.
- Возможно, вы слишком сильно зависите от мнения других людей и стремитесь получить одобрение. Это может приводить к тому, что вы постоянно сравниваете себя с другими и боитесь не соответствовать их ожиданиям.
- У вас мог сформироваться негативный образ себя, который вы постоянно подтверждаете, находя у себя недостатки и сравнивая себя с другими.
4) Детские переживания и травмы:
- Возможно, в детстве вы пережили какие-то негативные события (например, критику со стороны учителей, насмешки сверстников, отвержение в отношениях), которые повлияли на вашу самооценку и сформировали склонность к сравнению себя с другими.
-Даже если родители поддерживали вас в начинаниях, они могли быть эмоционально недоступными или не уметь выражать свою любовь и принятие. Это могло привести к чувству неуверенности и сомнениям в своей ценности.
-Даже при явной поддержке родители могли неосознанно транслировать вам какие-то скрытые послания о том, что вы должны быть успешным, сильным, умным и т.д. Это могло создать внутреннее давление и стремление соответствовать этим ожиданиям.
5) Психологические механизмы.
Социальное сравнение: Социальное сравнение – это естественный психологический механизм, который позволяет нам оценивать себя относительно других людей. Однако, когда сравнение становится навязчивым и приводит к негативным эмоциям, оно становится деструктивным.
Склонность к сравнению себя с другими может быть связана с определенными когнитивными искажениями, такими как:
-Фильтрация
-Катастрофизация
-Черно-белое мышление
Сравнение себя с другими может быть защитным механизмом, который позволяет вам избегать столкновения с более глубокими проблемами, такими как страх неудачи, страх отвержения или страх смерти.

Так что, причины могут быть разные, их может быть несколько и не все зависит от родителей 🫶🏻

@psy.antonina, большое спасибо!! Есть о чем задуматься 💕