Нехватка белка в рационе: почему это опасно и как улучшить усвоение белка, плюс коллаген

Белок - главный строительный материал для нашего организма. Без него невозможен рост мышечной массы и любой тканей в целом.

Когда в нашем рационе не достаточное количество белка, организм начинает его забирать из мышц, волос и кожи для функционирования

других, более важных систем органов.

Первое, что страдает при дифиците

белка - наша красота.

И вроде все просто - ешь больше белка и будет тебе счастье. Но не все как

просто! У многих преобладает высокоуглеводный тип питания. То есть много углеводов. Сахар прохо влияет на

состояние белков. Он вызывает кристаллизацию волокон эластина и белка молодости - коллагена. Волокна

ломаются даже при легкой улыбке.

И даже если вы добираете свою

норму белка, он просто не будет

усваиваться в полном объёме.

Итак. Что делать? 👇👇

1. наладить питание - оно должно быть здоровым, сбалансированным, с достаточным количеством клечатки и с учетом своей нормы белка.

2. необходимо соблюдать питьевой режим (Вода нужна на всех этапах усвоения и расщепления белка. Мало воды — пища хуже переваривается. Плюс большое значение имеет ph воды, отдавайте предпочтение щелочной воде)

3. убрать из рациона пищевой мусор и восстановить микрофлору

Кроме этого , я рекомендую использовать в своем ежедневном рационе функциональное питание и протеин, потому что коктейли это идеально выверенный баланс белков жиров углеводов витаминов и минералов и вместе с протеином они помогают добирать норму белка без большого количества калорий.

Причем это будет КАЧЕСТВЕННЫЙ БЕЛОК.

И ПРОТЕИН - это фактически концентрированный белок, который легко усваивается организмом, в отличии от мяса❗️

Ну и конечно КОЛЛАГЕН. Коллаген – это филаментозный белок, который входит в состав всех тканей нашего организма:

кости, сухожилия, волосы, кожа, ногти, вены

– всё это образуется благодаря коллагену.

– Он буквально склеивает ткани организма между собой и образует единое целое

Как правильно выбирать коллаген, я рассказала в своём клиентской чате в вотсап 😉. Если ты заботишься о своём здоровье, пиши мне, я добавлю тебя в нашу большую и дружную семью 😉

Друзья, если вы не знаете как правильно скорректировать рацион или нужна консультация по продуктам моей любимой компании, пишите. Консультации бесплатные, чаты в вотсап тоже. С удовольствием буду вашим куратором 😊