Как забеременеть естественно: опыт. Спорт, питание, ТТГ и беременность - что помогло?

Наша с мужем первая естественная (самопроизвольно наступившая) беременность наступила далеко не с первой попытки. Планирование нашей беременности началось 2.5-3 года назад, активно с 2022г.

Предыстория такова, что за несколько лет с 48кг я набрала 12 лишних киллограмм и при росте 152см, мой вес стал колебаться в районе 60кг, что привело к нарушению менструального цикла, менструальные циклы стали длинными и часто ановуляторными, появились признаки инсулинорезистентности, мультифолликулярная структура яичников по УЗИ, и под вопросом СПКЯ. Примерно в то же время мне диагностировали хроническую артериальеую гипертензию, что требовало назначения препаратов, которые к моменту беременности обязательно нужно было заменить на разрешенные и безопасные при беременности.

Мне очень хотелось, чтобы беременность наступила естественным путём, поэтому я искала способы наладить менструальный цикл.

Несмотря на активное планирование беременности с 2022г, планирование в 2022г и 2023г было хаотичным и больше заключалось в отслеживании овуляции тестами и УЗИ.

Важно отметить, что у мужа хорошая спермограмма - нормозооспермия.

Что мне кажется помогло забеременнеть:

1. Спорт. С августа 2024г я несколько раз в неделю хожу в спортзал. У меня только кардиотренировка - бег на дорожке и эллипс (бегаю я на большой скорости, но примерно 10-15 минут).

2. Питание. Мне трудно контролировать питание, но на подсчёте калорий в сочетании со спортом мне удалось похудеть до 52кг и привести ИМТ в норму (начала в августе 2024г) уже к ноябрю, правда я эксперементировала, сильно занижала калорийность из-за чего у меня до сих пор постояные качели с весом.

3. По анализу крови несколько лет назад я выявила у себя инсулинорезистентность, поэтому я принимала метформин (глюкофаж лонг в дозировке 1500) ежедневно не меньше года,в победном цикле примерно за несколько дней до овуляции перестала его пить, потому что пачка закончилась . Инозитол (я пробовала разные, но по итогу принмала больше года Витажиналь инозит в дозировке 4000. Принимала чаще в первой половине цикла до овуляции с перерывом до фиксирования пролёта и начинала снова). На витажинале, мне кажется, циклы могут удлиняться. У меня витажиналь в этом цикле закончился рано , я не стала пить из новой пачки, и получилось, что я его перестала пить примерно за неделю до овуляции (посмотрела уже потом).

4. Кардиомагнил 75мг для улучшения кровообращения в том числе в органах малого таза тоже около года принимала.

5. Нормализовала ТТГ (1.33 в мае 2024г). На момент начала планировпния ТТГ был около 4 , да ещё и учитывая, что когда-то у меня были повышены антитела к тиреопероксидазе (анти-тпо), то как только начали планировать беременность, стала принимать постоянно левотероксин в дозировке 50мкг .

6. Муж принимал сперотон по 1 пакетику непостоянно, но в победном цикле пропил всю упаковку.

7. Наличие овуляции я контролировала по тестам на овуляцию, фолликулометрии (узи), и по уровню прогестерона на 7дпо.

В победном цикле фолликулометрию не делала, а прогестерон по ошибке сдала на 6дпо.

Близость овуляции определяю не только по тестам, но и по появлению прозрачных хорошо растягивающихся выделений по типу яичного белка. Моя особенность организма, что такие выделения у меня, как я фиксировала в других циклах, иногда появлялись дважды-примерно за неделю до овуляции и в саму овуляцию (проверяла чаще по тестам). А в победном цикле получилось, что выделения по типу яичного белка были в течение 11 дней (но не все дни подряд, и более наводнёнными и обильными всё равно стали к моменту овуляции, и что необычно для меня, такие выделения были и после овуляции, но возможно, я принимаю за них остатки выделений после ПА, который был после овуляции).

8. Достаточное количество ПА в дни около овуляции и в овуляцию.

Считаю, что похудение и регулярные кардиотренировки в бОльшей степени помогли нам в настуалении беременности.

Я не очень верующий человек, но моя мама 23го декабря 2024г подарила мне поясок и молитву из Зачатьевского монастыря (Москва). После положительного теста я даже специально пересмотрела свои заметки и нашла, что записала этот момент.

И я поверила , поверила, что они нам помогут, читала эту молитву каждый день и до сих пор ношу этот поясок. Никого не призываю верить, просто делюсь своей историей, для меня это важно.

Динамика тестов на овуляцию и график ПА в победном цикле.

Тесты на овуляцию ovuplan, фрау тест.