фрукты точно не кушают на ночь🫣

У меня углеводы в первую половину дня наоборот всегда выбивают, стараюсь их есть в основном после обеда и вечером

Ох, кетоны та ещё зараза, вроде питаешься плюс минус одинаково а они то есть то нет, у меня тоже скачут то 0, то 1.5, иногда 4, на ночь в основном делаю перекус из хлебца и сыра с огурцом, или хлебец с карбонатом или творожным сыром. Попробуйте что бы в последний перекус было немного углеводов

Мало сложных углеводов кушаете. Должно дать не менее 175 гр.
если мало углеводов - идет вылет по кетонам.

У меня например обед сегодня: суп с яичной лапшой, шпинатом, яйцом и картофелем. Заливной пирог, молоко. Сахар через час 4.8 , по системе сахар в течении часа не поднялся выше 6. То есть никакой ямы и не было, а если бы и была, то понятие ямы нет в эндокринологии))) и то, что сахар после еды повышается это норма.

На ужин детский творог агуша, мандарин, грейпфрут, молоко, гречка пару ложек. Сахар через час 4.1. По системе тоже никаких скачков нет.

Что такое яма? Почитала выше комменты и везде об этом пишут. Это такой бред, я была у 4 разных эндокринологов и все сказали, что нет понятия ямы. От уже сами придумали. У меня стоит система либра уже больше двух месяцев + я после каждого приёма пищи замеряю глюкометром. Смешиваю углеводы и вылетов нет, ни по системе, ни по глюкометру. Углеводы нужно есть и не нужно их бояться. Но с картошкой и правда нужно быть аккуратнее. По мимо картошки полно других углеводов, крупы ячневая, булгур например. Я спокойно пью кофе с молоком и ем бутерброд с хлебом - не вылетаю, но это индивидуально конечно.

По поводу ям, такого понятия даже нет. Может быть резкий скачок сахара, но как мне объсняли эндокринологи абсолютно все, что за час эти скачки норма, главное сам скачок, чтобы был не больше 10. Поджелудочная же работает и главное, чтобы за час успевала переработать всё. У меня сахар в течении часа по системе либра максимально поднимался до 7.5, но так же опускался и получается, что через час была норма.

Ешьте фрукты, не бойтесь их, мандарин, грейпфрут, яблоко например. Не обязательно их есть с белком, можно один фрукт на перекус. В день вы должны съедать 140-170гр углеводов.

Не бойтесь углеводов, главное знать какие подходят именно вам. Я допустим кушала и макароны доваренные, а кто-то альденте и макароны и гречку.
Ну главное углеводы должны быть сложные

Вам нужно кушать больше углеводов в течении дня, а на ночь наоборот белок+жир желательно, ну тут нужно смотреть индивидуально
Я кушала часто перед сном творог+малину или творог+орехи, у меня все ок было, но это же все так индивидуально