Поделюсь рекомендацией гематолога
Приём препарата железа предпочтительно осуществлять вне приёма пищи и необходимо разделять по времени с кофе, чаем, яйцами, молочными продуктами, злаками, бобовыми, шоколадом, препаратами магния, кальция, цинка, поливитаминами минимум на 2 часа, с препаратами, влияющими на кислотность желудка (если такие будут назначаться), минимум на 4 часа.
По диетическим рекомендациям для профилактики дефицита железа:
-По возможности чаще включать в рацион темно-красное мясо и темно-зеленые овощи - это лучший выбор в плане богатой железом пищи. Чем темнее красное мясо, тем больше в нем миоглобина и тем больше железа.
Аналогичным образом, чем темнее зеленый овощ, тем больше железа присутствует в виде хлорофилла.
Продукты, богатые железом:
*Красное мясо, свинина и птица
*Морепродукты
*Фасоль
*Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат
*Сухофрукты, такие как изюм и абрикосы
*Злаки, хлеб и макароны, обогащенные железом
*Горох.
-Всасыванию железа помогает витамин С. Поэтому диетически лучшить усвоение железа можно, употребляя продукты, богатые витамином С, в то же время, когда в приеме пищи есть продукты с высоким содержанием железа.
Витамин С содержится в:
*Цитрусовые соки
*Брокколи
*Грейпфрут
*Киви
*Лиственных зеленых
*Дыни
*Апельсины
*Перец (имеется ввиду «болгарский перец)
*Клубника
*Мандарины
*Помидоры.

Утром пью спокойно кофе,часа через 3 железо запиваю апельсиновым или мультифруктовым соком,еще через 3-4 часа вторая кружка кофе🥲

Железо нельзя только с молочкой/кисломолочкой
Должен быть перерыв часа 4
И железо лучше не в таблетках, а жидкое и мешать с живым витамином С
Я дольку апельсина выжимала, капала железо туда и сразу в себя

Железо с разницей в 2-3 часа и все будет ок👌🏻
На себе проверено

Посоветуйте витамины, какие будете пить?
Я кстати тоже не знала что кофе не совместим с вит. Д🤦‍♀️ а я капаю и запиваю🤦‍♀️😏😄

Витамины и кофе нельзя ? 👀

Без кофе мне будет еще хуже, витамины пью в течение дня

Пью витамины через 3 часа просто
Тоже не могу без кофе по утрам🫠