Бессонница в 2 часа ночи: что делать, как уснуть?

Question

Уже которую неделю просыпаюсь в пол второго и до четырёх толком нет сна.. Как надоело. Что делать?

Ольга · Answer

Тоже самое было. Магний перед сном 2 таблетки - пью форму ГЛИЦИНАТ .
Все отлично. Но пропали вот эти просыпания посреди ночи - при любой форме магния

Мария · Answer

Попробую с магнием экспериментировать.

Мария · Answer

Попробуйте в голове делать шавасану, главное не двигаться и плавно переходить от конечности к конечности. Лежите и максимально отключаете тело и в голове: я чувствую как пальцы ног тяжелеют и засыпают, я чувствую как икры наливаются и начинают давить весом на кровать. И чувствуйте это, перечисляйте медленно пока не уснете. Я до попы обычно не дохожу 🤣

Мария · Answer

Я не знаю что это и боюсь мне этого не постичь точно

Мария · Answer

@marymurka, я на детскую йогу ходила и там учили расслабляться) думала ерунда, а на деле помогает)

Анастасия · Answer

Если совсем худо пол таблетки мелотанина перед сном 😉

Мария · Answer

Да вот засыпаю быстро, в комнате темень, шторы.. А из сна выкидывает, утомило уже. Хочется выспаться так.

юлия · Answer

@marymurka, с мелатонином можно и обратный эффект получить. В побочках прописан. Бесконечные просыпания и сумасшедшие цветные сны. Уж лучше донормила тогда выпить или гомеопатию какую.

Мария Т. · Answer

Недавно слышала такой способ уснуть, сама не пробовала правда. 
С открытыми глазами считаете до 5, на пять закрываете глаза и открываете. Снова считаете до 5, опять на пять закрываете и открываете. И так несколько раз. 
Сказали что сон быстро приходит

Мария · Answer

Попробую, спасибо, потом расскажу.

Мария · Answer

Не, не работает, увы.. Неск раз пробовала

Бессонница в 2 часа ночи: что делать, как уснуть?

Лучший комментарий

Комментарии