Реальные истории похудения: диеты, питание, тренировки - что помогло?

Есть все что угодно и сколько угодно на 200 руб в день
Реально работает

Дефицит калорий, только не экстремальный. А минус 10% от вашей нормы. И баланс бжу нужно соблюдать. А не конфетами и булками калораж набирать

Диета дюкана

На дефиците калорий можно загробить весь свой метаболизм .
Проходили мы это .
Лучше для начала сдать анализы , посмотреть все ли в норме со щитовидной железой , сахаром , инсулином , феритином , и от этого уже плясать . Я худела на дефиците калорий , да я похудела , но и через год набрала . При том что и спорт был . А потом опять думаю сейчас похудею , но уже сдала анализы и работала с эндокринологом , потому что большой дефицит был по анализам . Я просто убила своими пп диетами и дефицитом калорий все . Поэтому лучше правильно но потихоньку , и результативно .

Только дефицит калорий

В 2006-2007 скинула на стрессе, в 2016 во время Б сыном, набрала всего 4,2кн, в 2019 скинула с 78кг до 60кг со спортом, потом ещё короной в 2021 году заболела и в 2022 с 78 кажется дохудела до 64кг. Ну и всё, потом потихоньку начала набирать, набирать и набирать 🥺🥺🥺

Я не сбрасывала слишком большой вес (максимум 10кг было )
Помог дефицит калорий, ела все и сладкое и мучное но в меру по калориям . И ходьба очень помогла (по 7-10км ежедневно)

Правильное питание, движение

Мотивация.

Нужно поменять образ жизни. Тренировки закончатся- вернетесь в прежний вес. Питание невкусное - возврат опять.

Тренировки

16/8 и тренировки

Питание 100%
При этом сладости ела и ем. Главное, не есть больше, когда откладывается в жир)