Какие упражнения в зале для беременных: легкие жимы, сгибания и другая физическая нагрузка для рук и спины?
Всем добрый вечер! Такой вопрос. Какие упражнения делаете в зале во время беременности? Понятно, что тяжелые веса и тд нельзя тягать, но хочется какой то физической нагрузки на руки, на спину, а то руки были рельефные, а теперь, мне кажется, становятся сосисками. Может с небольшими весами какие то жимы делали, сгибания? Хожу на дорожке, но этого как будто бы не хватает…
Комментарии
Посмотрите ссылка
Нравится этот тренер, все четко и по делу)
Вообще все кроме пресса и гиперэкстензии
Становая, мертвая, присед, выпады базу всю делала, изолирующие тоже, на них был упор
Веса уменьшила в 1,5, а потом и 2 раза
Я дома делаю упражнения на руки с отягощением, по 2 кг.
Это же чисто руки работают.
Но я и приседать могу в неполный присед, тоже с небольшим весом)
И с фитнес резинкой на ноги занимаюсь.
Но до 12 недель я этого не делала, только йога и бассейн. А сейчас - делаю. Небольшой вес это нормально, если все хорошо у вас по здоровью, то решать вам)
Мне одна врач сказала все нормальные тренировки убрать, кроме йоги для беременных, другая - вообще почти на все дала добро)
Как я поняла, если нет противопоказаний и до беременности в вашей жизни присутствовал спорт, то почему бы и нет? Главное, за пульсом и своим самочувствием следите.
Ну да. Было бы совсем идеально. Но я бегаю в зал в обед на работе, у меня есть часик плавающего времени, тренировка с тренером все равно подольше по времени (
@sofiya_khmelyuk, фитпоинтклаб, недалеко от вокзала)
с собственным весом либо сопротивление в виде резинок