Роды: как правильно тужиться, дышать, подробное описание

Кобаса посмотрите

Вдох через нос, медленный выдох через рот, тужитесь животом, а не лицом, щеки не надуваете. Это все, что нужно знать

@yank.ka @natalyzn @babymamayau
Плюсую я также по контракту платила личной акушерке, чтобы все время родов была со мной. Это наверное самое важное.
Родова тоже была одноместная
Плюс послеродовая палата была у меня одноместная с душем и туалетом.

В Екатеринбурге Перинатальном центре в 2022 году

Лучше чем акушер в родах вам никто не подскажет .

Не стала бы забивать, как пишут выше. У меня была личная акушерка, но знания пригодились на 100% и очень сильно снизили тревожность.

Рекомендую онлайн-курс СуперМама от школы Первая ласточка. Там 4 блока - про сами роды, про послеродовые период, про ГВ и про уход за ребенком в первые месяцы жизни. Ведут практикующие врачи гинекологи и неонатолог. Оооочень подробно разобраны и все аспекты родов, и то, что будет происходить с женщиной и с ребенком после родов.

На курсах "будущие мамы" рассказывали
Ходила платно не то что в ЖК

В схватках носом вдыхать, ртом выдыхать.. медленно, расслабляться, не напрягаться. В схватках как больно бы не было, не задерживать дыхание=ребенку хуже
Можете хоть щас потренироваться
Когда будете тужится - как говорят "не в лицо" , напрягать так скажем, нужно не лицо, а "матку", не зря часто говорят не тужься, а какай🤪 так и надо тужиться, не напрягать своё "нутро"🗿 так можно не порваться, я так думаю 🥴😀
Слушать врачей
В потугах тужиться нельзя и сводить ноги вместе

Дыхание по Кобасу
Видео в ютуб.
Там у него 3 вида дыхания : для схваток, потуг, и когда хочется тужиться, но нельзя
Не навредить - в первую очередь слушать врачей и постараться не кричать, от этого наоборот все зажимается

Канал Олант мне очень помог обрести душевное спокойствие и настрой на роды

Забейте,если рядом грамотная акушерка она вам все подскажет

в поисковике вбить и много видео) я смотрела и готовилась всю первую беременность, в итоге в самый ответственный момент все забыла 🥴🤪
И могу сказать по опыту - больше всего помогает акушерка, которая говорит как и куда продышать схватки)вот прям её настрой и то как она относится ну и главное слышать её, а не биться в истерике ,в панике орать. 🙈

Видеоролик Кобаса про дыхание в родах