Снова в зале после перерыва: как быстро похудеть на 5-10 кг с помощью тренировок и дефицита калорий?

Сегодня наконец-то начала ходить в зал 🥹 не занималась лет 5-6, очень рада что взялась , и насколько я знаю свой организм , мне нужно лишь месяц заниматься, потом буду соблюдать дефицит калорий, чтобы убрать лишний вес, планирую скинуть 5-10 кг, где 10 это прям будет шикарно 🥹
Самомассаж, обильное питье и обертывания это обязательные ритауалы☺️