Сегодня приседала с весом 60 кг, мой вес 💪
Спрашивали почему я не делаю многоповторки или фулбади - девушки, форму можно сделать только железом, тренировки, фитнес, все прекрасно, но только чтобы подтянуть тело. А мне нужны формы ) ☺️🤌🏼
Комментарии
Эммм
На многоповторке очень даже хорошо работать можно и работается на ура
Формы в том числе
Тут не столько от тяжести веса и кол-ва повторов и подходов, сколько от питания зависит очень, чтоб формы шли надо белка больше 2г съедать и еб..ть в зале…+ кардио
@totmous, а какой вес у тебя?
А жиры/угли какие? Масснабора не было еще??
Куда вам 2 г на кг веса? Вы в бодибилдеры метите??? 1,5 край 1,8 до усрачки чтобы мяса нарастить, а если вам это не надо то 1,5 на кг веса вам хватит 💪
Согласна🔥 только железо, только хардкор🔥 но аккуратно с приседами. Я тоже 60 брала, в итоге спине не хорошо стало(((
@alenarih, смотря какой вес и техника. Если ты в тренажере делаешь, то и без пояса до 60кг норм , главное еще кол-во повторов и подходов.
Я крайний раз делала 4 подхода по 15кг в тренажере (помимо других упражнений, тк дает мне обычно 3-4 упражнения, ну и потом таких 4 круга + степпер 10 мин может еще в середине дать, а так степпер всегда в конце трени)— короче с тем мостов , чуть не сдохла моя жопппа
Но у нас другие цели, я наоборот не хочу никаких весов больших , вены, варикоз и тд.
@ezhkinkot, да я уже выучила свое тело) и на что оно откликается 👌🏻 что ему можно, что нельзя. Ох как уже хочу свои трени🥹💓🔥
Хочу сказать вы большая молодец! Видно что работаете с весами , а не как многие дрочат в кроссовере приседы и жопомахи с надеждой накачать булки 🤣