Болит седалищный нерв: упражнения и массаж помогут?

Вы , для начала сходили бы к неврологу)) посмотрели бы что у вас там в опорно-двигательном аппарате

Доктор берг упражнения ютубе посмотрите

Становитесь у стены передней частью ног становитесь на чуть возвышенную поверхность и поднимаете пятки . Я эти упражнения делала и массаж конкретный нужен на мячике лежать прям где болит (твердый мяч с шипами массажный) . Но как по мне самое эффективное это качать спину , но тут нужен еще один человек который будет придерживать ноги и поднимаешь туловище . Через боль делаешь отпускает потихоньку . Еще делает твердый валик и ложишься на него он должен быть чуть выше талии , тоже растягиваются мышцы сами .

мне ничего не помогало 🥲🥲 и поясница болела и нога