Зарядку делать и ничего болеть не будет
Если располагаете , найдите тренера , он поможет ЛФК, мфр специализация
Купите себе маленький мячик с щипчиками мягкий и катайте на под крестец , спинку , грудной отдел
Конечно тут и таз зажат, и от этого спина страдает , есть упражнения которые дадут свободу
До родов 2 степень, ничего не болело, а вот когда сыну 1,5 года стало - резко покосилось дальше, видимо таскать его стала тяжелого, и боли пришли (пошла в поликлинику и на массаж ходила) -сейчас вроде не болит но выглядит теперь ужасно и мне кажется заметно со стороны-очень жалею что после родов ничего не делала и упустила этот момент (((
До родов была 2 степень, после родов сильно расшатался позвоночник до 3 степень. Итог: операция.
Не жалею, так как эстетически сейчас прям идеально стало.
@lucky9119 поставили титановую конструкцию. Операция прошла отлично. Самые тяжёлые первые 3 месяцы.
Но уже после операции , через 4 месяца смогла поехать в отпуск в горы. Все прекрасно.
У меня был совсем маленький сколиоз, даже на рентген никогда не отправляли и врачи говорили, что поводов для беспокойства нет. Соответственно и болей не было
Беременность прошла нормально, сколиоз вообще не давал о себе знать, а вот через год после родов начались дикие боли. Из-за ношения ребёнка сколиоз очень сильно развился, стал аж 22 градуса. Сама виновата, что преимущественно на правой руке сына носила, вот и сместился позвоночник(((
Теперь пожизненно спорт (пилатес/йога/здоровая спина), а иначе ещё дальше уйдет и будет операция, которая вообще трэш.