Шарик в шве после КС: как убрать и массаж живота?

Прощупывала свой шов от кс и это Тааак ПРОТИВНО.

Там такой шарик внутри есть. Боже мой как его убрать ? Это наверное как то тянет связки и мышцы.

И вообще есть какие то техники массажа для живота ?