1.Завтрак яйца или омлет,огурец свежий,обед суп из капусты без картошки,фасоль зелёная,салат витаминный,грудка .Перекус,творог,семечки тыквенные ,не жареные,творог.Ужин говядина вареная,салат витаминный,перекус кефир.
2.Сырники,сметана ,обед:гречка с грибами и грудкой,салат из моркови,полдник сыр,орешки,ужин: котлеты без хлеба,салат из огурцов и редиса,с зеленью и яйцом,заправленный сметаной;перекус творог.
3.Яблоки запеченые с творогом,обед:суп овощной с перловой без картошки,печень с морковью и фасолью зелёной, тушёная.Перекус:творог,орешки,ужин:рыба запеченая,салат овощной,перекус,кефир.
4.Овсянка,груша,яйцо,обед:суп гороховый ,без картошки,макароны цельно зерновые,куриная котлета паровая без хлеба,огурец,перекус: йогурт без сахара;ужин:брокколи, грудка,салат из капусты,перекус:творог.
5.Сыр,яйцо,огурец,обед:суп овощной,без картошки,рис бурый с диким,рыба,салат;
перекус:творог, чернослив 5штук,ужин:мясо под сыром,салат из капусты с зеленью.перекус: кефир,орешки.
6.Омлет,огурец,сыр,обед: борщ без картошки,говядина,салат из капусты,брокколи. Перекус :кефир ,орешки.Ужин:голени куриные,салаи из огурцов и помидоров с зеленью и сметаной .

Здесь есть целый канал посвященный ГСД, подпишитесь, там много полезной информации.
И не надо забывать, что один и тот же продукт у кого-то вызовет подтем сахара, а у кого-то нет.

Сложно прям меню скинуть, а дневник я выкинула сразу же😅

Завтрак: яйца(в разном виде) , овощной салат, разрешённая колбаса/сосиска, хлеб(бутерброд с маслом и сыром)/ каша ячневая на сливках, кофе на сливках, творог 5% с солёным арахисом
Перекус 1. Яблоко, творог
Обед: булгур/картофель/макароны, мясо(курица/свинина в любом виде без специй с сахаром, овощной салат
Перекус 2. Чай с бутербродом, творог
Ужин: тоже, что и в обед со сменой гарнира или мяса, например разрешенные сосиски, овощной салат.
Готовила сырный суп с фрикадельками или солянку, с колбасами без добавления сахара/сахзама и огурцами солеными.
Ещё перекус: хлебцы с сыром/с творожным сыром и рыбой, чай/кофе

Завтрак творог со сметаной или греческим йогуртом
Перекус яблоко
Обед гречка с курицей или рыбой, делала ещё: суп фасолевый, суп куриный, фаршированные перцы, но с рисом бурым, котлеты на пару или просто в духовке.
Ужин салат со свежими овощами, можно с рыбой, можно с курицей, могла в салат банку тунца добавить, сыр или яйцо.

Очень часто, когда ещё мучал токс ела тупо помидоры и буратту, только от этого не тошнило) Также в приемы пищи добавляла хлебцы, ветчину из индейки, творожный сыр