Гипертревожность: как с ней бороться? Устала от паники и ужасных мыслей, как справиться с тревогой?

Как бороться с гипер тревожностью?🥺я так устала от нее,мне кажется я не живу с ней,а существую
Вчера сдавала анализы сыну ,у него воспалился лимфоузел йа Аллах столько картин ужасных было в моей голове,столько дуа я делала и так каждый раз😭😭Чуть что я сразу впадаю в панику