Как справляетесь с болями в пояснице?

Мой топ:

быстропомогающие способы
▫️коленно-локтевая поза
▫️поза «кошки»
▫️свежий воздух (могу иногда просто на балкон выйти и подышать полной грудью, насколько это возможно)

способы, имеющие накопительный эффект
▫️бандаж
▫️упражнения на гимнастическом шаре
▫️тренировки (на дыхание, пилатес для беременных, йога), но в последнее время сильно лень, принимаю осуждения 😄
▫️прогулки