Чтобы похудеть?
Мне, лично, помогает только полный отказ. От сах замов у меня больше тяги к сладкому, да и мне кажется, что лучше сахара поесть, чем сах замов химических. Если мы говорим про натуральные сах замы, то продукция с ними либо невкусная 🥲 либо дорогая. Сама все это перепробовала лично.
А если прям с научной точки зрения, то вроде нет точного мнения, что сах замы вреднее сахара и наоборот. Знаю, что нутрициологи топят за полный отказ от сахара и сахарозаменителей. Диетологи, наоборот, вроде говорят, что лучше сахар есть.

Я пью на ночь из инулина