Кусаю губу изнутри: как избавиться от привычки?

Может у кого-то тоже так было, я кусаю внутреннюю часть нижней губы, не могу себя контролировать и убрать эту привычку, слизистая постоянно шероховатая. Уже лет пять если не больше. Как убрать привычку? И почему я так делаю не знаю 🤷‍♀️