я убрала бы телефон и телевизор за несколько часов до сна. Прогулки вечерние или йогу чтобы организм расслабить. Можно ванны с морской солью или магнием перед сном. Я обычно проще делаю - пью 5-НТР эвaлар, в нём 5-гидрокситриптофан в форме экстракта гриффонии и Витамин В6 - сочетание вполне рабочее, я и спать лучше стала после курса, и нервничать перестала - сын вчера впервые дома не ночевал, я сообщение ему написала и спать легла. Раньше бы всю ночь нервничала и переживала.

К психиатру идите . Мне триттико снял 7 летнюю бесссонницу

Сходите к сомнологу, у нас есть в Саратове. Неврологи сначала мелатонин по схеме назначают, плюс выяснение причин - типа стресс и тд и устранение их.

Крис, ТЭС-терапия👍🏼
Ты ж знаешь, с чем я только не столкнулась🤦🏻‍♀️