Злость и раздражение: как справиться с эмоциями и не срываться на близких?

Пост выговориться и понять одна ли я 🚩
Последние дни я стала очень эмоциональная и как будто даже злая 🫠😭
Меня это в себе очень раздражает, я срываюсь по мелочам на мужа , на рлжственников . Муж наверное уже просто в шоке и щемится по всем углам.
Мне постоянно кажется , что все вокруг хотят сделать хуже , какие-то советы неправильные у них дурацкие , особенно раздражают родственники со стороны мужа . хотя у нас хорошие отношения .
Я просто хочу спрятаться под купол и чтоб меня никто не видел и я никого не видела и не слышала 😭
Как с этим бороться 🙏🤍