Устала с двумя детьми: как убрать 4 сна у сына и высыпаться?

Просто выскажусь 🙏
Капец как тяжело с двумя детьми, вечно одна кукушка едет уже, устала очень.
Муж помогает но график 5/2 не успеваю отдохнуть и опять 🤦
Ещё надо убрать сон лишний у сына 4 сна, а то раньше в 7- 7:30 вставали
Сейчас в 6 кошмар, как убрать
В ночь уходим в 21-21:30