l7nr9
mari.
Эффективные упражнения для ягодиц: альтернатива приседаниям?
Какие самые действенные упражнения для ягодиц кроме приседаний ?
Симптомы лейкоза у детей
Опыт решения запоров у малышей до 3-х лет.
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Комментарии
Ягодица состоит из разных мышц, поэтому всё нужно по немногу. Присед, выпады назад, румынская тяга, гуд монинг, махи и отведения в стороны, плие.
Если в зале то ещё гакк и гиперэкстензия нравится)
Нравится Ответить
От обычных приседаний качается еще нога
В инсте куча рилс домашних тренировок с разбором где прокачивается мышца
Нравится Ответить
Какая нога? Квадрицепс? Ну немного качается, это нормально.
Чтобы сильно не качался надо соблюдать технику
Нравится Ответить
Выпады, румвнская тяга, ягодичный мостик. В комплексе всё нужно делать. Махи тоже.
Но база это выпады и приседания.
Без них не будет результата
Нравится Ответить
Выпады 👌