Эффективные упражнения для ягодиц: альтернатива приседаниям?

Question

Какие самые действенные упражнения для ягодиц кроме приседаний ?

Лиана · Answer

Выпады 👌

devochka_sentyabrya · Answer

Могу только про зал сказать

Карина · Answer

Ягодица состоит из разных мышц, поэтому всё нужно по немногу. Присед, выпады назад, румынская тяга, гуд монинг, махи  и отведения в стороны, плие. 
Если в зале то ещё гакк и гиперэкстензия нравится)

Ксения🩷 · Answer

От обычных приседаний качается еще нога 
В инсте куча рилс домашних тренировок с разбором где прокачивается мышца

Надежда · Answer

Какая нога? Квадрицепс? Ну немного качается, это нормально.
Чтобы сильно не качался надо соблюдать технику

Надежда · Answer

Выпады, румвнская тяга, ягодичный мостик. В комплексе всё нужно делать. Махи тоже.
Но база это выпады и приседания.
Без них не будет результата

Эффективные упражнения для ягодиц: альтернатива приседаниям?

Лучший комментарий

Комментарии